Glidande tjockmatta – lagutmaning
Syfte:
En lekfull och fartfylld övning som tränar samarbete, uthållighet och lagkänsla. Den blir snabbt jobbig när avståndet ökar, men också väldigt rolig och engagerande.
Organisation:
-
Dela laget i grupper om 6–8 spelare.
-
Placera en tjockmatta på kortsidan av planen (vänd den så att den glider lätt på golvet).
-
Markera en linje längre bort på planen som mattan ska nå.
Genomförande:
-
På signal springer första spelaren fram och kastar sig på mattan så att den glider framåt.
-
Efter landningen springer spelaren snabbt tillbaka till startlinjen.
-
Nästa spelare gör samma sak.
-
Fortsätt tills mattan passerat den markerade linjen.
-
Mät tiden – snabbast lag vinner!
Variationer:
-
Samtidigt glid: 2–3 spelare kastar sig på mattan samtidigt för att få maximal glid.
-
Tävlingsform: Flera lag kör samtidigt med varsin matta – först över linjen vinner.
-
Längre bana: Flytta linjen längre bort för ökad utmaning.
-
Stafettstil: När mattan nått linjen ska den tillbaka till start.
-
Med hinder: Lägg ut koner eller linjer som spelarna måste runda på vägen tillbaka.
Tips till tränaren:
-
Påminn om att det är samarbetet som avgör – ensam kan man inte få mattan hela vägen.
-
Betona att 2–3 spelare som hoppar samtidigt gör störst skillnad.
-
Anpassa avståndet efter ålder så att övningen blir lagom tuff.
-
Ha koll på säkerheten: se till att mattan glider fritt och att ingen springer in i varandra.