Flytta tjockmattan


Glidande tjockmatta – lagutmaning

Syfte:
En lekfull och fartfylld övning som tränar samarbete, uthållighet och lagkänsla. Den blir snabbt jobbig när avståndet ökar, men också väldigt rolig och engagerande.

Organisation:

  • Dela laget i grupper om 6–8 spelare.

  • Placera en tjockmatta på kortsidan av planen (vänd den så att den glider lätt på golvet).

  • Markera en linje längre bort på planen som mattan ska nå.

Genomförande:

  1. På signal springer första spelaren fram och kastar sig på mattan så att den glider framåt.

  2. Efter landningen springer spelaren snabbt tillbaka till startlinjen.

  3. Nästa spelare gör samma sak.

  4. Fortsätt tills mattan passerat den markerade linjen.

  5. Mät tiden – snabbast lag vinner!

Variationer:

  • Samtidigt glid: 2–3 spelare kastar sig på mattan samtidigt för att få maximal glid.

  • Tävlingsform: Flera lag kör samtidigt med varsin matta – först över linjen vinner.

  • Längre bana: Flytta linjen längre bort för ökad utmaning.

  • Stafettstil: När mattan nått linjen ska den tillbaka till start.

  • Med hinder: Lägg ut koner eller linjer som spelarna måste runda på vägen tillbaka.

Tips till tränaren:

  • Påminn om att det är samarbetet som avgör – ensam kan man inte få mattan hela vägen.

  • Betona att 2–3 spelare som hoppar samtidigt gör störst skillnad.

  • Anpassa avståndet efter ålder så att övningen blir lagom tuff.

  • Ha koll på säkerheten: se till att mattan glider fritt och att ingen springer in i varandra.