Anfall vs hemjobb (4 mot 2 på halvplan)
Syfte:
Träna anfallsspel med övertal, avslut mot mål samt vikten av hemjobb för forwards. Försvararna tränar bollvinster, omställningar och att spela sig ur press.
Organisation:
-
Spela på halvplan med en målvakt i mål.
-
4 anfallare mot 2 försvarare.
-
Anfallarnas mål: göra mål.
-
Försvararnas mål: vinna bollen och transportera den över mittlinjen via passningar.
Genomförande:
-
Övningen startar med boll hos anfallarna.
-
Anfallarna försöker göra mål genom kombinationer och avslut.
-
Om försvararna vinner bollen ska de med hjälp av passningar ta sig över mittlinjen.
-
Poängsystem:
-
Anfallare får poäng för mål.
-
Försvarare får poäng om de lyckas transportera bollen över mittlinjen före samtliga anfallare hunnit hem.
-
-
Om anfallarna jobbar hem snabbt och alla passerar mittlinjen före försvararna, stoppas deras chans till poäng.
Variationer:
-
Byt antal spelare: 3 mot 2, 4 mot 3 eller 5 mot 3 för att anpassa svårighetsgrad.
-
Tidsbegränsning: Anfallarna måste avsluta inom t.ex. 15 sekunder, annars får försvararna bollen.
-
Stafettpoäng: Förlorande lag får göra en fysisk ”straff” (t.ex. 5 armhävningar).
-
Press på försvarare: Låt anfallarna starta i hög press, så försvararna får träna på snabba beslut under press.
-
Omställning åt båda håll: När anfallarna avslutat (mål eller miss) går spelet direkt åt andra hållet med ny boll.
Tips till tränaren:
-
Poängtera att forwards inte kan ”stå kvar och vila” – laget straffas om inte alla gör hemjobbet.
-
Lyfta fram kommunikation: försvararna måste prata och samarbeta för att spela sig ur press.
-
Ge beröm för snabba omställningar – både offensivt och defensivt.
-
Använd gärna tidtagning eller poängräkning för att hålla fokus och intensitet uppe.