Pass-stafett



Passa och spring över (uppvärmning/stafett)

Syfte:
Träna passningssäkerhet, rörelse efter pass och spelförståelse i en enkel men fartfylld övning. Perfekt både som uppvärmning eller som tävling för att höja intensiteten.

Organisation:

  • Dela upp spelarna i två grupper längs långsidorna.

  • På ena sidan börjar en ensam spelare, på den andra sidan 2 spelare i led.

  • En boll startar hos ledet med 2 spelare.

Genomförande:

  1. Första spelaren i ledet med 2 passar bollen till den ensamma spelaren.

  2. Efter passet springer spelaren över till motsatt sida och ställer sig sist i ledet där.

  3. Den ensamma spelaren tar emot passet och passar vidare till nästa spelare i ledet (där det nu är 2).

  4. Även den spelaren springer över efter sitt pass.

  5. Övningen fortsätter löpande, så att boll och spelare hela tiden är i rörelse mellan sidorna.

Variationer:

  • Forehand endast: Alla pass måste slås på forehand.

  • Backhand endast: Passa och ta emot på backhand.

  • Lobbpass: Högre svårighet – passa i luften över till motståndarsidan.

  • Snurrfint: Efter mottagning gör spelaren en snurr med bollen innan pass.

  • Tävling:

    • Räkna antal pass på 30 sekunder.

    • Först till 10 pass, vinnande lag sätter sig ner.

  • Fartökning: Gör det som stafett – högre tempo men risk för slarviga pass.

Tips till tränaren:

  • Uppmuntra spelarna att titta upp innan passet och inte bara slå bollen på chans.

  • Påminn om att det är viktigt att röra sig snabbt över planen efter pass, men ändå leverera en bra boll först.

  • Anpassa avståndet mellan långsidorna (kortare för yngre, längre för äldre/mer erfarna).