En lekfull och uppskattad övning som passar perfekt som uppvärmning eller avslut på ett träningspass. Dela upp spelarna i lag, till exempel 2 och 2, 3 och 3 eller upp till halva laget, beroende på hur mycket plats som finns tillgängligt.
Varje lag ställer sig i en ring eller rad, håller varandra i händerna och sätter sig ner. På signal ska hela laget gemensamt resa sig upp utan att släppa taget, och sedan springa tillsammans mot en mållinje. De måste hålla ihop hela vägen!
Vad tränas:
-
Samarbete: Spelarna måste kommunicera och jobba tillsammans för att resa sig och springa i takt.
-
Koordination och balans: Krävs för att inte tappa balansen eller dra ner varandra.
-
Kondition och rörelse: Springmomentet ger puls och rörelse.
-
Rolig teambuilding: Skapar skratt, glädje och sammanhållning i laget.
Utrustning som behövs:
-
Ingen särskild utrustning krävs.
-
Markering av start- och mållinje (med koner, linjer eller tejp).
-
Eventuellt visselpipa eller signal för att starta övningen.
Variationer:
-
Tävla om vilket lag som kommer först till mållinjen.
-
Kör baklängeslöpning eller sidled för variation.
-
Gör flera stationer där man t.ex. ska runda en kon och tillbaka.
-
Pröva övningen med ögonbindel på en av spelarna för att stärka kommunikationen.