En intensiv och rolig matchlik övning som spelas i 3 mot 3 på mindre yta, med små mål utan målvakter. Tempot blir högt, bollkontakten ofta och närkamperna många – perfekt för att träna snabba beslut, spel på små ytor och fysisk närvaro.
För att undvika långskott och främja närspel kan målen ställas vända med öppningen bort från planen, vilket uppmuntrar spelarna att ta sig nära mål innan avslut.
Vad tränas:
-
Spel på små ytor
-
Närkampsspel och fysisk styrka
-
Passningsspel under press
-
Snabba beslut och omställningar
-
Kommunikation och rörelse utan boll
-
Mod att ta sig in på mål
Utrustning som behövs:
-
Småmål (gärna 2 st)
-
Innebandybollar
-
Västar (för att skilja lagen åt)
-
Koner (för att markera spelplan om ingen sarg finns)
Instruktion:
-
Dela in spelarna i två lag med 3 utespelare per lag.
-
Placera små mål på varsin kortsida – gärna vända bortåt för att undvika långskott.
-
Spela korta matcher (t.ex. 3–4 minuter) eller till ett visst antal mål.
-
Rulla in ny boll snabbt vid mål eller utgång för att hålla tempot uppe.
Variationer:
-
Spela med flygande byten om ni har fler än 6 spelare
-
Begränsa antalet tillslag för att öka bolltempo
-
Poäng för passningar eller bollvinster i press
-
Spela utan klubba en kort stund för att träna positionering och kroppsspel
-
Använd två bollar samtidigt för kaos och reaktionsövning
