Bollöverlevnad – bollkontroll, tävling och rörelse
Beskrivning:
En energifylld och rolig uppvärmningsövning där alla spelare har en egen boll. Målet är att skydda sin boll samtidigt som man försöker slå ut andras. Spelytan krymps gradvis under övningens gång, vilket ökar intensitet, press och spelarnas reaktionsförmåga.
Spelet fortsätter tills endast en vinnare återstår.
Perfekt som uppvärmning eller avslutande lek – fungerar i alla åldrar och grupper!
Så här går det till:
-
Alla spelare startar innanför en markerad yta (t.ex. 10x10 meter).
-
Varje spelare har en egen boll och klubba.
-
På signal försöker spelarna driva och skydda sin boll, samtidigt som de försöker slå ut andras bollar utanför ytan.
-
Om en spelares boll åker ut → denne är ute och lämnar planen.
-
Efter ett par minuter, krymp planen gradvis (flytta in koner) för att öka pressen.
-
Spelet fortsätter tills en spelare är kvar – vinnaren!
Vad tränas:
-
Bollkontroll under press
-
Bollskydd och kroppsrörelse
-
Tävlingsinstinkt och spelintelligens
-
Koordination och snabb beslutsfattning
-
Uppvärmning med hög bollkontakt
Utrustning som behövs:
-
Innebandybollar (en per spelare)
-
Klubbor till alla
-
Koner för att markera spelområdet
Variationer:
-
Spelare som blir utslagna får starta en ”andra chans”-plan vid sidan
-
Tillåt endast backhand eller forehand
-
Ge 1 minuts skyddszon i början där spelare inte får slå ut varandra
-
Inför lagspel – t.ex. 2 och 2 med gemensam boll
-
Alla spelar utan klubba (bara fötter för yngre barn)
Tips:
– Påminn om fair play: inga kroppstacklingar eller klubbsvingar
– Anpassa storlek på ytan beroende på ålder och antal spelare
– Håll högt tempo och kort speltid (1–3 minuter per omgång)