3 vs 2 -> 2 vs 1

3 mot 2 med ständig omställning – anfall blir försvar

Den här övningen är en intensiv och dynamisk spelövning där rollerna ständigt förändras. Fokus ligger på omställning, kontring, beslutsfattande och ansvarstagande, både i anfall och försvar. Spelarna tvingas snabbt växla mindset – från anfall till försvar och tvärtom.

Syfte

  • Träna 3 mot 2 i anfall

  • Träna försvarsspel i numerärt underläge

  • Utveckla snabba omställningar

  • Träna kontringsspel

  • Skapa matchlik stress och tempo

Material

  • 1 helplan eller stor del av planen

  • 2 mål

  • 1–2 målvakter

  • Bollar

  • Eventuellt koner för startpositioner

Upplägg

  • Tre anfallare startar på kortsidan med boll

  • Två backar/försvarare startar på andra planhalvan, redo att möta anfallet

  • Ett mål försvaras av de två backarna

Genomförande – steg för steg

  1. Tränaren sätter bollen i spel till de tre anfallarna.

  2. Anfallarna anfaller i 3 mot 2 mot mål.

  3. Situationen avslutas när:

    • anfallarna skjuter

    • försvararna bryter bollen

    • bollen tappas eller går ur spel

  4. Den anfallare som sist rör bollen (skott, tappad boll eller brytning) blir back.

  5. De två tidigare backarna blir nu anfallare.

  6. Spelarna anfaller direkt mot motsatt mål, där nya anfallare väntar.

Övningen fortsätter i ett konstant flöde med snabba rollbyten.

Coachingpunkter – anfall

  • Utnyttja övertalet – spela brett

  • Tvinga försvararna att välja

  • Avsluta i rätt läge, inte för sent

  • Var beredd på omställning om du tappar boll

Coachingpunkter – försvar

  • Kommunicera tidigt

  • Fördröj hellre än att kliva

  • Styr spelet mot sarg

  • Var redo att snabbt ställa om till anfall

Coachingpunkter – omställning

  • Snabb mental omkoppling

  • Första steget är avgörande

  • Titta upp direkt efter bollvinst

  • Ta enkla beslut i första fasen

Vanliga misstag

  • Anfallare blir passiva efter skott

  • Försvar kliver för hårt i 3 mot 2

  • Långsam omställning efter bolltapp

  • Otydlighet om vem som ska bli back

Var tydlig med reglerna från start.

Variationer

1. Tidskrav på avslut

Anfallarna måste avsluta inom 8–10 sekunder.

2. Bonuspoäng

  • Mål efter pass = extra poäng

  • Mål efter kontring = extra poäng

3. Lägg till tredje försvarare

Efter första avslut släpps en tredje försvarare in bakifrån.

4. Endast direktskott

Skapar snabbare avslut och högre tempo.

5. Begränsa tillslag

Max två tillslag per spelare.

Anpassning efter nivå

  • Yngre spelare: Kortare avstånd, lägre tempo.

  • Äldre spelare: Helplan, hög fart, hårdare krav på beslut.