Övning: 1 mot 1 – Pressad anfall och försvar i fart
Uppställning:
-
En back med boll startar nere i hörnet.
-
En forward står vid mittlinjen, något ut från sargen – gärna vid en sargbit eller konmarkering.
Genomförande:
-
Övningen startar med att backen slår en passning upp till forwarden.
-
Direkt efter passningen, rusar backen i full fart framåt för att hinna upp och täcka upp spelet.
-
Forwarden tar emot bollen, vänder snabbt upp och utmanar den framstormande backen.
-
Målet är att avancera mot mål och göra mål trots press, men inte genom ett snabbt skott från distans – forwarden ska försöka dribbla sig förbi backen eller skjuta i rörelse under press.
-
Efter varje sekvens byter spelarna plats: forwarden blir back, och backen ställer sig i forwardsledet.
Utvecklingsmöjligheter:
-
Använd begränsade ytor eller tidspress (ex. måste avsluta inom 5 sekunder) för att öka tempot och beslutsfattande.
-
Lägg till en målvakt för mer realistiskt avslut.
-
Backen får inte glidtackla – fokus ligger på positionering och kontroll, inte bara fart.
Vad tränas?
-
Försvararen (backen) tränar:
-
Snabb start och omställning
-
Avståndsbedömning och kroppskontroll i försvar
-
Täcka skott och läsa spelet
-
-
Anfallaren (forwarden) tränar:
-
Första touch och kontroll i fart
-
Snabba beslut under press
-
Finter, dribblingar och avslut
-