Innebandybrännboll


Innebandybrännboll – lek, lagspel och bollkontroll

Innebandybrännboll är en lekfull övning som kombinerar klassisk brännboll med innebandy. Den skapar mycket rörelse, skratt och lagkänsla samtidigt som spelarna tränar bollkontroll, passningar, skott och samarbete. Övningen passar perfekt som avslutning på träning, vid temapass eller när man vill bryta av från traditionella övningar.

Syfte

  • Skapa glädje och engagemang

  • Träna bollkontroll under rörelse

  • Uppmuntra samarbete och kommunikation

  • Träna skott, passningar och snabba beslut

  • Bygga lagkänsla

Material

  • 1 innebandyboll

  • 1 mål (kan vändas)

  • Klubbor

  • Koner för att markera löpvägar och zoner

  • Eventuellt västar

Upplägg

  • Spela 4 mot 4 eller 5 mot 5

  • Ett lag är slaglag (anfall)

  • Ett lag är utelag (försvar)

  • Utslagsplatsen är i ett hörn av planen

  • Målet placeras:

    • Antingen normalt

    • Eller vänt mot utelaget för ökad svårighetsgrad

Genomförande

Slaglaget

  1. En spelare i slaglaget startar i hörnet.

  2. Spelaren slår/skjuter iväg bollen längs golvet.

  3. När bollen är iväg:

    • springer spelaren runt markerade baser (likt brännboll)

    • varje varv ger poäng

  4. Slaglaget får fortsätta springa tills:

    • bollen är ”bränd” i målet

    • eller tränaren blåser av

Utelaget

  • Utelaget ska snabbt:

    • ta kontroll på bollen

    • passa eller driva fram den

    • skjuta in bollen i målet

  • Vid vänt mål:

    • en spelare måste stå på mållinjen

    • ta emot bollen innan den räknas som bränd

När bollen är i mål:

  • rundan stoppas

  • nästa spelare från slaglaget går in

Poängräkning

  • Varje fullföljt varv = 1 poäng

  • Alternativ:

    • max 2 varv per spelare

    • bonuspoäng för extra snabbt skott av utelaget

Byte av lag

  • Efter exempelvis:

    • 5 slag

    • eller 3 minuter

  • Byter lagen roller

Coachingpunkter

  • Slaglaget:

    • slå kontrollerat, inte för hårt

    • starta snabbt efter slag

  • Utelaget:

    • kommunicera

    • ta snabba beslut

    • spela enkelt till avslut

Vanliga misstag

  • För hårda slag som går ur spel

  • För långsam organisation i utelaget

  • Spelare som står stilla istället för att hjälpa till

Variationer

1. Endast passningar
Utelaget får inte driva, bara passa fram till avslut.

2. Tidsbegränsning
Slaglaget har max 10 sekunder per slag.

3. Flera mål
Utelaget väljer vilket mål de ska bränna i.

4. Anpassning för yngre

  • Kortare löpsträcka

  • Mindre yta

  • Färre regler

När passar innebandybrännboll bäst?

  • Som avslutning på träning

  • Vid teambuilding

  • Under försäsong

  • När motivationen behöver höjas