Avslut från “klockan” – träna beslut, tempo och målvaktsspel
Avslut från “klockan” är en enkel men mycket effektiv innebandyövning som kombinerar fart, beslutsfattande och avslut. Samtidigt får målvakten träna utrusningar och reaktionsförmåga i en matchlik situation.
Övningen skapar naturliga dueller där både spelare och målvakt måste läsa spelet och agera snabbt.
Syfte
- Träna avslut i fart
- Utveckla beslutsfattande (val av boll)
- Förbättra reaktionsförmåga
- Träna målvaktens utrusningar
- Skapa matchlika situationer
Material
- 1 mål (med målvakt)
- 3 bollar
- 3 koner/diskar
Uppställning
- Målvakten står i mål
- Tre bollar placeras framför mål:
- vid klockan 10, 12 och 14
- strax utanför slottet
- Varje boll markeras med en kon eller disk
- Spelare står vid halva planhalvan
Genomförande
- På signal startar spelaren från mitten
- Spelaren sprintar mot mål
- På vägen fram:
- väljer spelaren en av de tre bollarna
- När spelaren når bollen:
- tar kontroll
- och avslutar snabbt mot mål
Målvaktens uppgift
- Läsa spelarens val
- Reagera snabbt
- Välja att:
- stanna kvar
- eller gå ut och utmana
Viktiga coachingpunkter
För utespelaren:
- Full fart från start
- Bestäm val av boll tidigt
- Håll blicken uppe
- Avsluta snabbt – ingen onödig fördröjning
- Var kreativ (skott, dragning, chip)
För målvakten:
- Läs spelarens kroppsspråk
- Våga ta beslut (stå eller gå ut)
- Täck yta effektivt
- Var aktiv – inte passiv
Nyckelmoment i övningen
Det centrala i övningen är beslutet:
- Spelaren: vilken boll?
- Målvakten: gå ut eller stanna?
👉 Detta skapar en matchlik situation där båda måste reagera snabbt.
Vanliga misstag
- Spelaren tvekar i valet av boll
- För låg fart in i situationen
- Målvakten väntar för länge
- Avslut utan kvalitet
Anpassningar
För yngre spelare:
- Kortare avstånd
- Färre alternativ (t.ex. 2 bollar)
- Fokus på kontroll
För äldre spelare:
- Öka tempo
- Starta från rörelse
- Lägg till tidspress
Variationer
1. Tidskrav
Spelaren måste avsluta inom 2–3 sekunder
2. Bestämt val
Tränaren ropar:
- “10”, “12” eller “14”
3. Två spelare
Två spelare startar samtidigt → ökar kaos och beslut
4. Returspel
Efter första avslut → spela klart på retur
När passar övningen bäst?
- Som uppvärmning med tempo
- I avslutsdel av träning
- Vid målvaktsträning
- När du vill träna beslut i fart
Sammanfattning
Avslut från “klockan” är en effektiv övning som tränar:
- Tempo och avslut
- Beslutsfattande
- Målvaktsspel
En enkel uppställning – men med hög intensitet och stor matchrelevans.