Hur förbereder man laget inför match i innebandy?

Hur ett lag förbereder sig inför match har stor påverkan på både prestation, trygghet och upplevelse. För barn och ungdomar handlar matchförberedelser inte om avancerad taktik i första hand – utan om struktur, tydlighet och lugn. Ju bättre förberedelserna är, desto mindre stress och desto större chans att spelarna kan fokusera på spelet.

Hur förberedelserna ska se ut beror mycket på ålder och mognad. Nedan går vi igenom hur matchförberedelser kan anpassas stegvis.

Gemensamma grundprinciper – oavsett ålder

Oavsett ålder bör alla lag:

• veta när och var samlingen är

• veta vad de ska ha med sig

• känna till hur matchdagen går till

• mötas i en lugn och trygg miljö

Tydlighet minskar nervositet – särskilt hos yngre spelare.

Yngre barn (grön nivå)

För yngre barn är match ofta något nytt och pirrigt. Här är trygghet och glädje viktigare än prestation.

Samling

• Samling ca 40-60 minuter före match

• Samlas gärna på samma plats varje gång

• Kort och tydlig genomgång

Matchförberedelser

• Presentera laget och hälsa på varandra

• Visa var omklädningsrum och plan är

• Prata om att:

  • ha kul

  • våga testa

  • hjälpa varandra

Undvik:

• taktik

• positioner

• motståndaranalys

Vad spelarna ska ha med sig

• klubba

• inneskor

• glasögon

• matchkläder

• vattenflaska

Tränarens fokus

• lugn röst

• positiv förstärkning

• tydliga instruktioner

• mycket uppmuntran

Mellanåldrar (blå nivå)

Här börjar spelarna bli mer mottagliga för instruktioner, men behöver fortfarande tydlighet och enkelhet.

Samling

• Samling ca 60 minuter före match

• Kort gemensam uppvärmning

• Påminn om rutiner

Matchförberedelser

• Enkel genomgång:

  • hur vi byter

  • hur vi startar matchen

  • vad vi gör vid bolltapp

• Fokusera på 1–3 nyckelprinciper, exempelvis:

  • jobba hemåt

  • passa innan skott

  • hålla bredd

Vad spelarna ska ha med sig

• full matchutrustning, ink klubba, skor, glasögon

• extra strumpor

• vattenflaska

• ev. handduk

Tränarens fokus

• skapa trygghet

• hålla genomgången kort

• låta spelarna ställa frågor

• påminna om lagarbete

Äldre barn och ungdomar (röd nivå)

Här kan matchförberedelserna bli mer strukturerade och innehållsrika.

Samling

• Samling ca 60+ minuter före match

• Tydlig uppvärmningsstruktur

• Spelarna förväntas ta mer ansvar

Matchförberedelser

• Gå igenom:

  • matchplan

  • roller i laget

  • uppspel och försvar

• Anpassa genomgången efter:

  • motstånd

  • matchens betydelse

• Ha tydliga svar på:

  • hur vi startar

  • vad vi gör om vi leder/förlorar

  • hur vi hanterar press

Vad spelarna ska ha med sig

• komplett utrustning

• extra grejer vid behov

• mental förberedelse (komma i tid, vara redo)

Tränarens fokus

• struktur

• tydlighet

• ansvarsfördelning

• lugn även i pressade lägen

Matchförberedelser utanför planen

Förberedelser börjar ofta innan matchdagen.

Bra rutiner:

• skicka kallelse i god tid

• påminn om samlingstid

• skicka packlista i början av säsongen

• informera om speltid, nivå och förväntningar, både för föräldrar och barn. 

Detta skapar trygghet även hos föräldrar. Om spelaren har glömt något så är det även föräldrarnas ansvar. Barnet ska inte få negativa konskvenser av laget eller tränarna för att den glömt något. Ha därför gärna med några extra matchställ och glasögon ifal att. 

Mental förberedelse – viktig i alla åldrar

Oavsett ålder bör fokus ligga på:

• ansträngning

• att våga spela

• att göra sitt bästa

Undvik:

• resultatfokus

• jämförelser

• press

Barn spelar bättre när de känner sig trygga.

Sammanfattning

Att förbereda laget inför match handlar om att:

• skapa tydliga rutiner

• anpassa genomgången efter ålder

• ge spelarna rätt förutsättningar

• minska stress och osäkerhet

När matchförberedelserna är genomtänkta kan spelarna lägga energin där den hör hemma – på att spela innebandy och ha kul.