Idrottspsykologi låter som något som bara elitspelare jobbar med, men egentligen handlar det om något mycket enklare: att hjälpa spelare att prestera så bra som de kan utifrån sin träningsnivå – och samtidigt må bra.
För barn och unga i innebandy är idrottspsykologi extra viktig, eftersom idrotten ska vara en trygg plats där man:
-
vågar prova
-
vågar misslyckas
-
utvecklas i sin takt
-
känner gemenskap och glädje
Kunskapsarenan beskriver idrottspsykologi som ett område som handlar både om prestation och psykisk hälsa. Det är en viktig poäng eftersom man inte kan separera de två. En spelare som mår bra har också bättre förutsättningar att prestera.
Vad innebär idrottspsykologi i praktiken för unga innebandyspelare?
För ett barn kan idrottspsykologi vara saker som:
-
att våga hålla i bollen även om man är rädd att göra fel
-
att våga skjuta även om man missat tidigare
-
att hantera en förlust utan att känna sig dålig
-
att kunna fokusera när det blir stökigt på planen
-
att hitta energi och mod när matchen är jämn
Det här är färdigheter som tränas precis som teknik, passningar och skott.
Varför är det extra viktigt i innebandy?
Innebandy är en snabb sport med många beslut:
-
pass eller driva?
-
skjuta direkt eller ta en touch?
-
gå på kropp eller falla hem?
-
byta eller stanna?
Barn hamnar ofta i situationer där de känner stress och osäkerhet. Därför blir mental träning en viktig del av utvecklingen.
Vad kan tränaren göra redan idag?
Små saker som gör stor skillnad:
-
Prata om att misstag är en del av sporten
-
Beröm mod och försök, inte bara mål och poäng
-
Ha tydliga ramar på träning så att spelarna känner trygghet
-
Skapa rutiner inför match: samling, uppvärmning, fokusord
-
Låt alla få roll och ansvar, även de som inte gör mycket poäng
Sammanfattning
Idrottspsykologi är ett stöd för både prestation och välmående. För barn i innebandy handlar det ofta om att våga, orka, fokusera och ha roligt över tid. När det fungerar bra blir det lättare att utvecklas – både som spelare och som lagkompis.
Vill du läsa mer om idrottspsykologi och få fler verktyg finns mycket bra material hos Kunskapsarenan (RF Elitidrott/SISU).