Snabba avslut i boxen
Syfte:
Träna anfallare att ta emot bollen i trånga ytor och snabbt avsluta mot mål. Övningen utvecklar första touch, reaktionsförmåga och avslut under press, vilket är avgörande i matchsituationer.
Organisation:
-
Markera en ”box” med 4 koner, ca 2x2 meter, framför målet.
-
En anfallare står i boxen med ryggen mot målvakten.
-
En back (eller tränare) står utanför boxen och passar in bollen.
Genomförande:
-
Backen spelar in en passning till anfallaren.
-
Anfallaren ska på ett tillslag vända sig och avsluta mot mål.
-
Regler:
-
Max 2 touch (ta emot + skott).
-
Rör man sig utanför boxen räknas inte avslutet.
-
Poängsystem (valfritt):
-
Mål = 2 poäng.
-
Skott på mål = 1 poäng.
-
Miss, fler än 2 touch eller utanför boxen = 0 poäng.
Varianter:
-
Flytta boxen: Placera den på olika platser – mitt framför målet, på kanten eller längre ut – för att simulera olika skottlägen.
-
Hinder i vägen: Ställ en kon eller ett hinder mellan anfallare och målvakt för att träna på att hitta luckor.
-
Back i boxen: Låt en försvarare försöka täcka eller störa skottet.
-
Olika passningar:
-
Hård passning längs marken.
-
Hög/lurig passning som måste kontrolleras snabbt.
-
Backhandpass som överraskar.
-
-
Tävling: Spelarna turas om att stå i boxen och samla poäng. Förloraren gör en kort ”straffövning” (t.ex. 5 upphopp).
Tränarfokus:
-
Uppmuntra snabba beslut – hellre ett snabbt avslut än ett perfekt.
-
Påminn om kroppsställning: låg tyngdpunkt, redo att vända åt båda hållen.
-
Lyft fram vikten av att titta upp i skottögonblicket.