Billigaste hindret till teknikbanan – ett enkelt verktyg med stor effekt
När man bygger teknikbanor i innebandy är det lätt att fastna i tanken att man behöver dyr utrustning. Slalomkäppar, specialhinder och färdiga teknikstationer är bra – men långt ifrån nödvändiga. Ett av de absolut enklaste, billigaste och mest användbara hindren till en teknikbana är något så enkelt som en tillkapad regel i trä.
Varför behövs ett hinder i teknikbanan?
Att kunna lyfta bollen kontrollerat är en viktig del av innebandytekniken. Det används bland annat för att:
-
ta sig förbi liggande klubbor
-
spela sig ur trånga situationer
-
chippa bollen förbi en motståndare
-
skapa tid och yta i anfallsspel
För att träna detta behöver spelarna ett hinder som:
-
är i ungefär samma höjd som ett klubblad
-
är stabilt nog att ligga kvar
-
inte är farligt om man träffar det
Här fungerar en träregel utmärkt.
Så bygger du hindret
Det enda som krävs är:
-
några träreglar
-
en såg
-
eventuellt sandpapper för att ta bort vassa kanter
Såga reglarna i lagom längd, exempelvis 80–120 cm. Välj gärna en rektangulär regel, eftersom den ger fler användningsområden.
Två höjder – samma hinder
En stor fördel med en rektangulär regel är att den kan användas på två sätt:
-
Liggende: ger ett lägre hinder som passar yngre eller ovana spelare
-
Stående på högkant: ger ett högre hinder som ställer större krav på teknik
Det gör att samma hinder kan användas av flera åldersgrupper och nivåer.
Naturlig feedback till spelaren
När regeln står på högkant händer något intressant:
-
Lyfter spelaren bollen korrekt, passerar bollen över hindret
-
Misslyckas spelaren, välter regeln
Detta ger direkt feedback utan att tränaren behöver säga något. Spelaren känner själv om tekniken fungerade eller inte, vilket är mycket effektivt för inlärning.
Säkerhet och trygghet
Till skillnad från hårda plast- eller metallhinder är träreglar relativt förlåtande:
-
de är inte vassa
-
de välter lätt vid träff
-
risken för skador är låg
Det gör dem extra lämpliga för barn och yngre ungdomar.
Övningar där regeln passar perfekt
-
Teknikbana med dribbling + lyft
-
Chip över hinder och avslut
-
En-mot-en där försvararen har liggande klubba
-
Uppvärmning med fokus på bollkontroll
-
Lekfulla tävlingar: hur många lyckade lyft i rad?
Ekonomiskt och praktiskt
För många lag är budgeten begränsad. Träreglar:
-
kostar väldigt lite
-
går snabbt att tillverka
-
kan staplas och transporteras enkelt
-
håller i många säsonger
Det gör dem till ett av de mest kostnadseffektiva träningsredskapen man kan ha.