Klubbteknik är en av de mest grundläggande och samtidigt mest avgörande färdigheterna i innebandy. Det handlar inte bara om att kunna dribbla eller göra finter, utan om att kunna hantera bollen i olika situationer, i olika tempon och på olika avstånd från kroppen. En spelare med god klubbteknik har större möjlighet att skapa tid, yta och fatta bra beslut i matchsituationer.
Den här artikeln fokuserar på klubbteknik nära kroppen, vilket ofta är den mest utmanande – men också den mest användbara – formen av bollkontroll.
Del 1: Grundläggande rörelser i klubbteknik
Grunden i all klubbteknik är att kunna flytta bollen kontrollerat i olika riktningar. De vanligaste grundrörelserna är:
-
Sidled – bollen flyttas från höger till vänster och tillbaka
-
Diagonalt – bollen förs snett framåt eller bakåt
-
Djupled – bollen flyttas rakt fram eller bakåt i förhållande till kroppen
-
Runda rörelser – mjuka cirklar eller bågar runt kroppen
-
Tvära rörelser – snabba riktningsförändringar med korta bollrörelser
Alla dessa rörelser återkommer i nästan alla dragningar, finter och bolltransporter – men i olika tempo, med olika avstånd och i olika kombinationer.
Zon 1 – klubbteknik nära kroppen
Zonen närmast kroppen, ofta kallad zon 1, är den mest tekniskt krävande zonen att hantera. Här är bollen så nära kroppen att spelaren behöver arbeta aktivt med:
-
hand och handled
-
arm
-
ibland även armbåge
För att få full kontakt mellan blad och boll krävs att spelaren vågar föra ut handen från kroppen och arbeta med ett rörligt grepp. Ju mindre del av bladet som ligger i planen, desto svårare blir bollkontrollen – men också desto mer precis och effektiv kan tekniken bli.
Att behärska zon 1 är avgörande i situationer där:
-
ytan är liten
-
motståndaren är nära
-
tempot är högt
Klubbteknik, finter och kreativitet
De flesta finter och dragningar bygger på samma grundrörelser, men med variation i:
-
tempo
-
riktning
-
avstånd från kroppen
När dessa rörelser kombineras med olika hinder – till exempel:
-
stillastående motspelare
-
rörliga försvarare
-
press bakifrån eller från sidan
…skapas förutsättningar för spelaren att:
-
vara kreativ
-
hitta egna lösningar
-
fatta bättre beslut i matchsituationer
Det är just i dessa situationer som klubbteknik blir funktionell och inte bara estetisk.
Nära och långt ifrån kroppen – båda behövs
Det finns ett stort värde i att träna bollhantering både:
-
nära kroppen (zon 1)
-
längre ifrån kroppen (zon 2 och 3)
Genom att successivt förenkla och sedan försvåra moment – till exempel genom att minska ytan, öka tempot eller lägga till motstånd – ges spelaren möjlighet att ta steg i sin utveckling utan att tappa självförtroende.
Klubbans längd påverkar klubbtekniken
Hur lätt eller svårt det är att hantera bollen nära kroppen påverkas också av klubbans längd.
-
En kortare klubba är generellt enklare att använda nära kroppen och ger bättre kontroll i trånga situationer.
-
En längre klubba kan ge räckvidd och fördelar i passningsspel och försvar, men är ofta svårare att hantera i zon 1.
Här är det viktigt att klubblängden anpassas efter:
-
spelarens längd
-
styrka
-
tekniska nivå
En för lång klubba kan bromsa utvecklingen av klubbteknik nära kroppen.
Exempel på övningar för klubbteknik nära kroppen
För att utveckla bollkontroll i zon 1 kan du använda övningar som:
-
Start vid sargen med motståndare i ryggen
-
Tajta dribblingar mellan tätt placerade koner
-
Bollskydd med kroppen och små rörelser med bladet
-
Dribbling i låg fart med fokus på kontroll snarare än tempo
Fokus bör ligga på:
-
kontroll
-
balans
-
känsla i bladet
-
blicken uppe
Hitta fler dribblingar och finter här
För teknikövningar här.