Klubbteknik: Runt kroppen ZON 2

Zon 2 är den mest använda och mest naturliga zonen för bollhantering i innebandy. Den ligger nära kroppen – men inte allra närmast – och är den zon där spelaren oftast är som starkast, mest balanserad och mest redo att fatta beslut. För många spelare blir zon 2 den självklara grundpositionen för klubbteknik.

Att behärska zon 2 är avgörande för att kunna växla mellan olika tekniska moment och snabbt anpassa sig till spelets tempo.

Vad är Zon 2?

Zon 2 är området där:

  • hela bladet ligger i planen

  • bollen är placerad något utanför kroppen

  • spelaren har god balans och kontroll

I denna zon arbetar spelaren med:

  • stabil kroppsställning

  • låg tyngdpunkt

  • avslappnade men aktiva handleder

Detta gör zon 2 till en optimal position för både bolltransport och förberedelse inför nästa aktion.

Zon 2 – spelarens starkaste zon

I zon 2 är spelaren ofta som starkast eftersom:

  • hela bladet har kontakt med underlaget

  • bollen är lätt att kontrollera

  • kroppen är i balans

  • spelaren snabbt kan byta riktning

Det är också här de flesta spelare känner sig tryggast, vilket gör zon 2 till den perfekta zonen att:

  • starta dribblingar

  • transportera boll

  • läsa spelet

  • fatta beslut

Grundposition för spel i fart

Zon 2 fungerar som en basposition i innebandy. Det är ofta här spelaren:

  • tar emot passningar

  • sätter upp nästa moment

  • förbereder pass, skott eller fint

Från zon 2 är det enkelt att:

  • flytta bollen närmare kroppen (zon 1)

  • föra ut bollen längre ifrån kroppen (zon 3)

Därför är zon 2 den optimala zonen att använda för att byta mellan andra zoner beroende på situation.

De flesta dribblingar sker i Zon 2

Många vanliga dribblingar och dragningar sker i zon 2 eftersom:

  • rörelserna blir tydliga

  • tempot kan hållas högt

  • risken att tappa bollen är mindre

Zon 2 ger utrymme för:

  • sidledsrörelser

  • diagonala dragningar

  • tempoväxlingar

  • enkla finter

För yngre spelare är detta ofta den zon där klubbtekniken utvecklas snabbast.

Varför Zon 2 är enklast att börja med

För spelare som är nya i innebandy eller under teknisk utveckling är zon 2:

  • lättast att förstå

  • mest förlåtande vid misstag

  • enklast att lyckas i

Därför bör:

  • störst fokus i teknikträning ligga här

  • nya övningar introduceras från zon 2

  • progression byggas ut från denna zon

När zon 2 fungerar bra blir det naturligt att utveckla spel även i zon 1 och zon 3.

Klubblängd och Zon 2

I zon 2 fungerar både:

  • kortare klubbor

  • längre klubbor

Bra, eftersom bollen inte är lika nära kroppen som i zon 1 och inte lika långt ut som i zon 3. Detta gör zon 2 till en flexibel zon där spelaren kan anpassa sin teknik efter:

  • kroppslängd

  • styrka

  • spelstil

Det är också en zon där spelaren lätt märker om klubban är för lång eller för kort, vilket gör den bra som referenspunkt vid val av klubblängd.

Exempel på övningar för Zon 2

För att utveckla klubbteknik i zon 2 kan du använda:

  • dribblingar i fart mellan koner

  • sidledsförflyttning med boll

  • mottagning och bolltransport i rörelse

  • dribbling följt av pass eller skott

Fokus bör ligga på:

  • balans

  • rytm

  • kontroll

  • blick upp

Hitta fler dribblingar och finter här

För teknikövningar här.