Klubbteknik: Längst ut från kroppen ZON 3

Zon 3 är den zon där bollen befinner sig längst ifrån kroppen. Det är en zon som ställer höga krav på spelarens balans, koordination och mod – men som också ger stora fördelar i form av räckvidd, tempo och möjlighet att snabbt förflytta bollen över större ytor.

Att behärska zon 3 är viktigt för spelare som vill bli hotfulla i fart och kunna spela i högt tempo.

Vad är Zon 3?

Zon 3 är området där:

  • bollen är placerad tydligt utanför kroppen

  • spelaren lämnar sitt centrum mer än i zon 1 och 2

  • kroppen sträcks ut för att nå bollen

I denna zon blir spelaren:

  • mer sårbar

  • mindre balanserad

  • något svagare i kroppskontakt

Men i gengäld skapas:

  • längre räckvidd

  • större bollförflyttning

  • möjlighet att spela i hög fart

Zon 3 – hög risk, hög belöning

Eftersom bollen är långt ifrån kroppen är zon 3:

  • mer riskfylld

  • svårare att kontrollera under press

Motståndaren får lättare att:

  • sticka in klubban

  • bryta boll

  • sätta press

Därför används zon 3 bäst:

  • i fart

  • i öppna ytor

  • när spelaren har tid

Zon 3 som förlängning av andra zoner

Zon 3 används sällan isolerat. Ofta uppstår den genom en övergång från:

  • zon 1 till zon 3 – för att skapa en stor förflyttning på bollen

  • zon 2 till zon 3 – för att accelerera spelet

Detta är särskilt effektivt:

  • vid uppspel

  • i kontringar

  • när spelaren vill spela förbi motståndare

Att växla mellan zoner gör bollhanteringen svårare att läsa.

Klubblängd och Zon 3

I zon 3 kan en längre klubba vara en fördel eftersom:

  • räckvidden ökar

  • bolltransport i fart blir enklare

  • spelaren kan hålla avstånd till motståndare

Detta är också en anledning till att spelare som gillar:

  • snabba kontringar

  • spel längs sarg

  • spel i fart

ofta trivs bättre med något längre klubba.

Spel med en hand i Zon 3

I zon 3 övergår spelaren ofta till att spela med en hand på klubban. Detta möjliggör:

  • högre hastighet

  • längre löpsteg

  • bättre acceleration

Samtidigt ökar kraven på:

  • bollkontroll

  • koordination

  • tajming

Spel med en hand är därför ett viktigt moment att träna – men alltid i rätt sammanhang.

Övningar för klubbteknik i Zon 3

För att utveckla zon 3 bör övningar innehålla:

  • hög fart

  • större ytor

  • boll långt ifrån kroppen

Exempel:

  • löpning i full fart med boll

  • enhandsspel över korta sträckor

  • kontringsövningar

  • driva boll längs sarg med tempo

Fokus bör ligga på:

  • kontroll i rörelse

  • att kunna flytta tillbaka bollen till zon 2 vid behov

  • att inte stanna upp i zon 3 under press

Hitta fler dribblingar och finter här

För teknikövningar här. 

När ska Zon 3 undvikas?

Zon 3 bör användas med eftertanke. Den är mindre lämplig:

  • i trånga ytor

  • med press bakifrån

  • nära egen zon

Här är zon 1 eller zon 2 ofta tryggare alternativ.