Vilka innebandyövningar passar barn?

Att välja rätt innebandyövningar för barn handlar om betydligt mer än att bara spela match. För barn är träningen lika mycket en social och pedagogisk aktivitet som en idrottslig. Målet bör vara att skapa glädje, trygghet och nyfikenhet, samtidigt som barnen stegvis lär sig innebandyns grunder och hur man tränar tillsammans i ett lag.

Den här artikeln går igenom vad som bör ingå i en bra barnträning, hur lång den bör vara, hur ofta man ska träna och hur man kombinerar teknik, lek, spel och laganda.

Grundprinciper för innebandyträning för barn

När man planerar innebandyövningar för barn är det bra att utgå från några enkla riktlinjer:

• Alla ska vara delaktiga

• Övningarna ska vara begripliga

• Glädje går före resultat

• Barn lär sig genom att göra, inte genom långa förklaringar

• Träningen ska ge en positiv känsla inför nästa pass

Barn som trivs stannar kvar längre inom idrotten.

Hur långa ska träningarna vara?

Längden på träningen beror på ålder och mognad:

• 6–8 år: ca 45–60 minuter

• 9–11 år: ca 60–75 minuter

• 12–13 år: ca 75–90 minuter

Hellre något kortare träningar med bra tempo än långa pass där fokus tappas.

Hur ofta bör barn träna innebandy?

Rekommenderad träningsmängd:

• Yngre barn: 1–2 pass per vecka

• Äldre barn: 2–3 pass per vecka

Det är viktigt att:

• lämna utrymme för andra idrotter

• inte skapa stress eller krav

• låta innebandyn vara något barnen längtar till

En bra struktur på ett innebandypass för barn

Ett välbalanserat träningspass innehåller ofta flera olika delar.

1. Uppvärmning – med boll och rörelse

Uppvärmningen ska:

• få upp puls

• väcka kroppen

• vara rolig

För barn fungerar uppvärmning bäst när den:

• innehåller boll

• har enkla regler

• gärna är lekfull

Exempel:

• kull med boll

• driva boll fritt i yta

• enkla stafetter

• små spel 2 mot 2

Undvik långa löpvarv utan boll, särskilt för yngre barn.

2. Teknik – grunderna i innebandy

Teknikdelen bör vara:

• enkel

• kort

• repetitiv

Fokus på grundmoment som:

• driva boll

• passa

• ta emot boll

• skjuta

• vända med boll

Viktigt:

• hellre få moment som görs ofta

• än många moment som görs sällan

Teknikövningar ska gärna:

• vara i rörelse

• leda till ett avslut (mål, poäng, tävling)

3. Lek – en nyckel för barns utveckling

Lek är inte ett avbrott från träning – det är en del av träningen.

Lekövningar:

• ökar motivationen

• stärker relationer

• sänker prestationskrav

• gör träningen minnesvärd

Exempel på lek:

• hinderbanor

• tävlingsmoment

• kreativa övningar utan “rätt och fel”

• övningar med oväntade regler

Lek passar särskilt bra:

• i början av passet

• som avslutning

• när energin behöver höjas

4. Spel – barn lär sig spela genom att spela

Matchlikt spel är viktigt, men i rätt form.

För barn bör spel:

• ske i små lag (2 mot 2, 3 mot 3)

• spelas på mindre ytor

• ge många bollkontakter

Fördelar med smålagsspel:

• fler beslut per spelare

• mer bollkontakt

• mindre väntan

• bättre delaktighet

Små mål och spel utan målvakt fungerar ofta utmärkt.

5. Lära sig att träna – rutiner och ansvar

En viktig del av barnträning är att lära sig:

• lyssna på instruktioner

• vänta på sin tur

• respektera lagkamrater

• ta hand om material

Detta sker bäst genom:

• tydliga ramar

• enkla regler

• konsekvent ledarskap

Barn behöver träna på att träna – inte prestera.

6. Laganda och trygg miljö

Innebandyövningar för barn ska bidra till:

• samhörighet

• trygghet

• respekt

Tränaren spelar en nyckelroll genom att:

• se alla spelare

• uppmuntra försök, inte bara lyckade aktioner

• variera lagindelningar

• undvika att jämföra barn med varandra

Övningar som kräver samarbete stärker laget mer än individuella tävlingar.

Anpassa efter olika nivåer

I ett barnlag finns ofta stora skillnader i utveckling.

Tips:

• använd övningar där alla kan lyckas på sin nivå

• skapa variation i tempo och svårighet

• låt barn prova olika roller och positioner

• undvik övningar där en spelare “avslöjas” som sämre

Målet är utveckling – inte sortering.