Floorball-Evolution

Reaktionsavslut

Nedtagning över huvudet och avslut – innebandyövning som tränar bollkontroll, reaktion och snabba avslut i matchlika situationer. Nedtagning över huvudet och avslut – snabb kontroll och reaktion

Situp-duell med kon

Situp-duell med kon – en rolig innebandyövning som tränar bålstyrka, snabbhet och reaktion med tävlingsmoment. Situp-duell med kon – tävling, bålstyrka och reaktion

Lär dig när och hur du som innebandytränare använder timeout. Bryt motståndarnas momentum, samla laget och skapa struktur i viktiga matchsituationer. När och varför ska man använda timeout i innebandy?

Skapa stämning på läktaren på innebandymatchen

Lär dig hur klubben och publiken kan skapa bättre stämning på innebandymatcher genom marknadsföring, aktiviteter, hejarop och positivt läktarengagemang. Det är inte alltid samma tryck på läktaren under en innebandymatch som under stora hockey- eller fotbollsmatcher. Men innebandyn har alla möjligheter att skapa en fantastisk publikatmosfär. Med rätt engagemang från klubben, spelarna och publiken kan även en mindre innebandyhall fyllas av energi, glädje och gemenskap.

Partnerrapport - skrytkommunikation på ett snyggt sätt

Lär dig skapa en engagerande partnerrapport för föreningen med rätt innehåll, tydliga nyckeltal, samhällsnytta, partnernytta och konkreta framtidsmål.

Så hanterar du pratiga spelare under instruktion

Få konkreta tips på hur du hanterar pratiga spelare under innebandyträningen. Skapa tydliga regler, kortare instruktioner och bättre fokus utan att tappa glädjen. Att få spelarna att lyssna när tränaren pratar är en återkommande utmaning i många innebandylag. Särskilt barn och ungdomar har mycket energi, och ibland handlar pratet mer om nyfikenhet och entusiasm än om ovilja.

Fullplan 1 mot 1

Träna innebandy med Fullplans 1 mot 1 – en intensiv övning för bollkontroll, dribblingar, försvarsspel och avslut med tydliga säkerhetsinstruktioner. Fullplan 1 mot 1 är en intensiv innebandyövning där spelarna tränar duellspel över hela planen. Övningen passar bra för ungdomslag och seniorer och utvecklar spelarnas förmåga att skydda bollen, utmana sin motståndare och försvara i numerärt jämna situationer.

Att driva upp tempot

Lär dig hur du driver upp tempot i innebandy med snabba passningar, få tillslag, spelbarhet och smarta beslut för att skapa målchanser och spela bort motståndarnas styrkor. Vad är det som skiljer olika nivåer åt, oavsett vilken sport man tittar på? En av de tydligaste skillnaderna är ofta tempot.

Bedömningsmall för innebandymålvakter

Använd vår bedömningsmall för innebandymålvakter för att utveckla teknik, positionering, kommunikation, fysik och mentalt spel – med tydliga mål för nästa steg. Den här bedömningsmallen är framtagen som ett stöd för att utveckla innebandymålvakten på ett tydligt, tryggt och långsiktigt sätt. Genom att regelbundet utvärdera målvaktens tekniska färdigheter, fysiska förutsättningar, spelförståelse, kommunikation och mentala agerande blir det enklare att se både styrkor och utvecklingsområden.

Vad gör man med pokalen?

Vad gör man med pokalen efter en lagvinst? Här får tränare tips om lagbilder, individuella bilder, rullande schema, överlämning och pokalskåp. Vad gör man med pokalen efter en vinst?

Lagövning: Uppförandekod

Uppförandekod är en lagövning där innebandyspelare tar ställning till fair play, respekt och beteenden på planen, i omklädningsrummet och utanför. Hur vill ni att laget ska uppföra sig – på planen, på bänken, i omklädningsrummet och utanför innebandyn? En gemensam uppförandekod hjälper spelarna att förstå vilka beteenden laget står för och vad som skapar trygghet, respekt och bra lagkänsla.

Färg-stafett

Färgstafett är en rolig innebandyövning för reaktion, acceleration och maxlöpning. Spelarna springer efter färgsignal, rundar koner och tävlar till mål.

Väst-race, lekfull reaktions- och snabbhetsövning

Väst-race är en lekfull reaktionsövning för innebandy där spelarna tränar snabbhet, riktningsförändringar, uppmärksamhet och att reagera snabbt i en tävlingslik situation.

1 mot 1 Bowling

1 mot 1 Bowling är en rolig innebandyövning för dribbling, finter, försvarsspel och avslut under press. Perfekt som tävling mellan två lag. 1 mot 1 Bowling är en rolig och tävlingsinriktad innebandyövning där spelarna får träna på att utmana en försvarare, skapa skottläge och avsluta under press. När övningen genomförs parallellt i två lag skapas dessutom extra stress, tempo och tävlingskänsla.

Nya regler i innebandy inför säsongen 2026/2027

Träna upp handlederna för hårdare skott och mindre skaderisk

Träna handlederna för hårdare skott, snabbare release och mindre skaderisk i innebandy. Övningar och tips för barn, ungdomar, juniorer och seniorer. Handlederna är en viktig del av innebandyspelarens teknik, skott, passningar och bollkontroll. En spelare med starka, rörliga och stabila handleder får ofta bättre känsla med klubban, snabbare skottrelease och bättre kontroll i närkamper. Samtidigt kan vältränade handleder minska risken för överbelastning, smärta och småskador som kan uppstå när spelare skjuter, passar och vrider klubban många gånger under en säsong.

Analysera och förbättra innebandyspelaren

För att utvecklas som innebandyspelare bör du mäta dina fysiska, tekniska, taktiska och mentala färdigheter genom specifika tester. Samla feedback från tränare och lagkamrater för att identifiera svagheter. Sätt SMART-mål och skapa en individuell träningsplan med uppföljning var 4–8 veckor. För tränare gäller det att dokumentera observationer, ge strukturerad feedback och anpassa träningen efter spelarnas behov. Nyckeln är systematik, mätbarhet och kontinuerlig uppföljning. Hur du analyserar och förbättrar din innebandy på individuell nivå – en guide för spelare och tränare

Låt gruppen styra övningarna – anpassa innebandyträningen efter spelarna

Lär dig anpassa innebandyövningar efter gruppens nivå. Bygg vidare på övningar som fungerar och skapa trygg, rolig och utvecklande innebandyträning. En bra innebandyträning handlar inte om att hitta den mest avancerade övningen. Den handlar om att hitta rätt övning för rätt grupp vid rätt tillfälle. Som tränare är det lätt att inspireras av en tränarutbildning, en app, ett klipp på Instagram, ett motståndarlag eller en övning som fungerat bra för någon annan. Inspiration är värdefullt, men övningen blir bara bra om den passar den grupp du faktiskt har framför dig.

Blanda spelare och få starkare lag

Så bygger du starkare lagkänsla i innebandy genom att låta alla spelare träna och spela med varandra. Tips för gruppindelning, samarbete och inkludering. Låt alla spelare spela med varandra – skapa starkare lagkänsla på innebandyträningen

Därför ska du sätta tid – inte antal repetitioner – vid fysisk träning för innebandyspelare

När du planerar fysisk träning för ditt innebandylag är valet mellan att sätta ett antal repetitioner och att ange en tidsgräns avgörande. Många tränare väljer att säga ”gör 20 armhävningar” eller ”10 upphopp”, men att istället ange en tid — till exempel ”30 sekunder” — kan ge bättre effekt, mer rättvisa och större utveckling för hela laget. I den här artikeln förklarar vi varför tid ofta är att föredra, vilka fördelar det ger för olika åldrar och erfarenhetsnivåer, och hur du som tränare praktiskt kan använda tidsbaserade övningar.